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学习生肖马健身功
2022-11-18

骏马踏步

踮脚静走,将足跟提起,用足尖走路。行走后,会感到足心和小腿后侧屈肌群紧张,比正常行走对屈肌的锻炼强度要高,对平衡是很好的锻炼,每天饭前饭后走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋等,以免让脚产生不适感。

锻炼功效:骏马踏步的扭胯运动,不但可使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔血液循环,对男性能预防和减轻前列腺炎症状,女性则可减轻盆腔充血,缓解腹部下坠和疼痛感。